無論你喜不喜歡，我們真正需要認真應對的唯有當下。在思想的維度里，我們停留在過去和未來，然而在現實維度中我們的呼吸和身體只在當下。所以我們對待人生的態度不能太過隨意，不能在這個瞬間忘了我們處于當下。

       什么是正念：正念的意思，就是覺照，同時它也意味著深入地觀察?！癝ati”(梵文：smrti)這個巴利語單詞的意思是“止”和“保持對某個對象的覺照”。vipassana”(梵文：vipasyana)這個巴利語單詞的意思是“為了觀察某個對象而深入其中”。當我們完全地覺知并深入地觀察某個對象的時候，能觀和所觀的界限就逐漸地消失了，能觀和所觀成為一體。這就是禪觀的本質。只有當我們契入某個對象并與它成為一體的時候，我們才能真正地理解它。站在外面去觀察某個對象是不夠的。這就是為什么這部經提醒我們要即身觀身、即受觀受、即心觀心和即法觀法的原因?！?/p>

正念訓練的好處

       正念可以幫助你離開過去和未來對你的困擾，讓你的心神得到片刻的休息，讓你能更好地活在當下。有時候我們活在過去，總是回想過去發生的事情，問“為什么”的問題，“為什么他要那樣對我？”“為什么這樣的事發生在了我身上？”想著“我應該”這樣做或者那樣做。有時候我們又活在未來，擔心可能發生的事情，想象最壞的情況，試圖為各種可能或不可能的情況做打算。有可能覺得自己頭腦不受控制地老是想這些事情，而且越想把它們趕走，結果反而想得越多，可能讓你晚上睡不著覺，讓你更加焦慮或者難過。這是個很累人的過程。你的頭腦你的身體都需要休息，而“正念精靈”讓你專注于當下，讓你擁有片刻的休息，讓你學會察覺當下，享受當下！

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